Rittrapport – Mai

Mai har vært en god måned! De 3 første ukene ble tilbrakt i Norge, hvor det sto på testing på Olympiatoppen, trening på velodromen i Asker, samt avholdelse av «Region Øst Banecup Finale».

Olympiatoppen

Testingen på Olympiatoppen ga gode svar nå frem mot OL. Laktat-, VO2-max og styrke har blitt opprettholdt selv etter en veldig travel vårsesong, med reising på kryss og tvers av tidssoner.

I tillegg fikk vi testet litt mer utstyr på Velodromen i Asker, slik at vi har fått bedre svar på hva som er fordelaktig å benytte seg av til OL.

Velodromen i Asker

Det absolutt største høydepunktet var å bli bedre kjent med Velodromen i Asker

Jeg avholdt en åpen treningssamling lørdag 27.april, med en sprintbasert økt på morgenen og en VO2max basert økt på ettermiddagen. Her kom det både unge gutter på 15-16 år, juniorgutter, samt livsglade mosjonister. Alle fikk et godt utbytte, ble presset til sine egne grenser, og fikk mye nyttig erfaring de kan ta med seg videre. Ikke minst var det moro for meg å kunne dele av min erfaring, og få god kamp til streken av juniorgutta til treningen.

5. mai holdt IK Hero finalen i «Region Øst Banecup», hvor konkurransen var full omnium for klasse A og B. Det var rekordmange som stilte, så det var veldig moro! Selve arrangementet fikk plettfritt, og jeg gleder meg allerede til høst/vintersesongen når flere konkurranser kan arrangeres.

Ikke minst, så ble jeg tildelt tittelen «Æresmedlem» hos IK Hero, noe som var veldig stort og moro!

Ellers fikk jeg noen gode egentreninger på Askerbanen, hvor jeg hadde fri tilgang til både banen og styrkerommet. Det er absolutt en arena jeg vil benytte meg mye mer av i fremtiden!

Praha 10-12.mai

Etter Norge gikk turen direkte til Praha, for 3 dagers konkurranse på den 333,33 meter lange utendørsbanen.

Målet for Praha var å teste taktikk og kjøremåte til OL. I samarbeid med Olympiatoppen har jeg fått tildelt en ny mentaltrener, hvor vi har jobbet mye på presise arbeidsoppgaver og det å lage en plan som man følger 100 %.

Praha ga god konkurranse, med 36 kvinner til start hver dag (som også er maksgrensen som er tillatt på en 333,33meter bane).

Dag 1 – omnium

Første dagen var det OL-disiplinen omnium. Det var en god dag på sykkelen, hvor jeg gikk av med klar seier! Jeg endte med over 20 poeng ned til nr. 2, som var litauiske Olivija.

Selv om jeg vant med klar ledelse, var jeg ikke helt fornøyd med selve gjennomføringen. Jeg gikk litt i panikk i de to første disiplinene. I scratch åpnet jeg spurten for tidlig, og selv om jeg klarte å holde den nesten helt til mål (ble nr. 2), vet jeg at det blir for langt til OL.

I tempo fyrte jeg av kreftene litt for mye, og litt for ofte, og fikk lite utbytte av all jobben jeg gjorde (endte som nr. 4). I eliminasjon og poengløpet derimot, hadde jeg stålkontroll, og disse to øvelsene dominerte jeg med overskudd og kontroll.

Dag 2 – scratch og poengløp

I dag var målet å ha mer kontroll og klare å ha is i magen.

Scratch gjennomførte jeg bedre, men ikke perfekt. Jeg avventet litt lengre med spurten, men gikk likevel i panikk for tidlig, noe konkurrentene utnyttet godt. Jeg endte derfor på en 5.plass.

I poengløpet disponerte jeg kreftene bedre, men mistet det totale overblikket, og var ganske forvirret underveis. Det resulterte i en 2.plass, med kun 2 poeng opp til litauiske Olivija som vant.

Dag 3 – omnium

I dag var siste sjanse til å klare å få til timing og gjennomføringer av oppgavene mine perfekt.

Jeg hadde stort behov for å få alt til å sitte perfekt i skapet i dag, slik at planen frem til OL begynner å falle på plass.

Scratch var den øvelsen hvor timing er altavgjørende. I dag ville jeg få det til, og jeg klarte å vente, vente, vente, inntil det helt rette øyeblikket kom. Jeg fikk fyrt av spurten helt perfekt, og vant med flere meter ned til nr. 2. Spurten og timingen satt akkurat som den skulle, og det er akkurat en slik spurt jeg trenger til OL. Det føltes bra!

De resterende øvelsene gikk også knirkefritt. Tempo hadde jeg stålkontroll, og fikk disponert kreftene bra, slik at jeg fikk poeng når jeg trengte poeng. Eliminasjonen gikk helt som planlagt. Poengløpet ble derfor bare lek og moro, og jeg vant med over 40 poeng ned til nr. 2, som var danske Ellen Klinge.

Praha var virkelig en god tur, og verdt all den nyttige erfaringen jeg kan ta med meg videre.

Jeg fikk testet min plan og gjennomføringen av den – samt viktigheten av å følge planen 100 % (og ikke minst, hele tiden avvise tvilen som kommer snikende støtt og stadig).

Neste test blir Belgia 28-29.juni hvor OL-planen igjen skal testes og gjennomføres.

Inntil da, blir det kvalitetstrening på Mallorca, med små avvekslinger hvor jeg vil stille til start i noen lokale løp på landeveien, for å vedlikeholde timing av spurt og plassering i felt.